Как достигнуть своих целей в новом году. How to achieve your goals in the new year

  As the post is very long I decided to post the English version separately. Click here. ^^

  У меня много планов-желаний на этот год, и чтобы всё получилось, нужно подойти к целям грамотно. Если я просто пообещаю делать зарядку чаще в 2012, то скорее всего, как обычно, я забуду об этом и снова буду лениться :). А я не хочу. Мудрые люди уже давно изобрели один способ достижения целей не в мечтах, а в реальности, и я поделюсь им с вами :). Попробуем осуществить наши мечты сообща? :)

S.M.A.R.T.

S.M.A.R.T. («умный») - это аббревиатура, за которой скрываются главные правила достижения цели. Цели ваши должны быть:

Specific — конкретные. Не «Я хочу выучить японский», а «Я хочу уметь делать именно это на японском с помощью таких-то средств». Не «Я хочу делать зарядку чаще», а «Я хочу делать такие-то упражнения столько-то раз в неделю дома». Нужно ответить для себя на вопросы:

Чего именно я хочу достичь?

Почему я этого хочу? Какая мне от этого польза?

Кто в этом участвует? (Я, преподаватели-тренера, коллеги и т.п.)

Где я буду работать над этой целью?

Когда я буду это делать?

Какие есть требования и ограничения?

Measurable — измеряемые. Не «Хочу выучить японские иероглифы», а «Хочу выучить 1000 иероглифов в 2012 году» или «Учить по N иероглифов в неделю», к примеру :). Это позволит чётко отслеживать прогресс. Если вы никак не можете измерить, то вам будет очень сложно понять, достигли ли вы чего или вам только кажется :). С каждым выученным иероглифом я буду чувствовать, как приближаюсь к цели — ведь у меня будет 1000 разметок на пути :).

Attainable — достижимые. Не будем приукрашивать, нет смысла верить, что Катя может набрать 10 кг в этом году, ведь это фантастика :D. Цель должна быть реалистичная, вам по плечу. Если вы знаете, что у вас времени будет только на один поход в бассейн в неделю, значит, ставьте соответствующую цель. Никто не выиграет, если сделаете цель слишком сложной. При достижимой цели как правило нетрудно ответить на вопрос: Как я её могу достигнуть?

Relevant — значимые. Если тётя Лена хочет, чтобы вы научились танцевать танго, но вам оно не надо, то ну её, такую цель (и тётю). Ставьте цели, которые вам захочется достичь, такие, где вам всё будет в радость, интересно, ради которых будете готовы вкалывать. Я считаю, что выучить 1000 иероглифов за год реально для меня, потому что я их обожаю :), но другому человеку это будет не по плечу — из-за скуки.

Time-Bound — в определённых временных рамках. Нет такого дня и срока «когда-нибудь», есть сегодня, за неделю, за месяц, в этом году и т.п. :). Не «Ну я бы хотела говорить на английском/французском/испанском и т.д. когда-нибудь в этой жизни», а «В следующем месяце я выучу столько-то слов, прочту столько-то книг и т.п.». Это даст вам и чёткие временные рамки, и ощущение срочности — нельзя сидеть тут сериалы смотреть, когда мне надо то-то и то-то к 19 января.

Соответственно, ставя себе цели-планы на 2012 год, ставьте их по этой системе. А лучше всего — напишите всё на бумажке и повесьте на видное место. Ещё одна деталь. Планы на год гораздо легче осуществить, если разбить их на меньшие сроки. Например, с иероглифами я могу посчитать, сколько их мне нужно учить каждую неделю. То, что вам надо будет сделать для достижения цели, тоже стоит разделить на куски: сегодня я посмотрю фильм на японском и выучу столько-то слов, завтра я позанимаюсь с учебником и т.п. Маленькие цели гораздо легче достигать. Представьте, что страшнее: выучить японский за год или посмотреть один фильм сегодня? Я лично пугаться не люблю, поэтому цели ставлю себе размером с хоббитов, а не энтов :).

Так что мне осталось лишь сесть и расписать, что и как я буду достигать в этом году. Пока у меня намечены лишь области военных действий. В ближайшие дни я распишу себе планы на  февраль по каждой из областей. Итак, какой год будет у Кати:

• писательский — нужно отсканировать все рукописи первой книжки на всякий случай, ведь я не смогу написать книгу заново (потом надо будет редактировать написанное); хочу писать вторую книгу регулярно, так чтобы первый черновик был готов не 10 лет спустя :))
• японский — ну вы знаете, 1000 иероглифов и киношки с красивыми азиатскими актёрами :) (о, Такеши Канеширо! *_*)
• финский — я-таки научусь понимать сленг! я ему покажу!
• телесный — хочу регулярно делать упражнения для глаз (привет, моя близорукость!) и подкачать мышц на руках, раз уж жира мне там не видать (ни у кого лишнего нету? принимаю пожертвования ^^)
• вкусный — хочу освоить несколько разных кухонь, в первую очередь японскую (нашла на Амазоне книгу с вегетарианскими японскими рецептами) и индийскую
• громкий — хочу делать вокальные упражнения не раз в полгода, а много чаще :), ну и чаще попадать в ноты тоже бы не помешало :D
• книжный — читать ещё больше :D «мне таблеточек от жадности, да побольше, побольше»
• волосатый — хочу найти волшебное масло амла, про которое рассказывают чудеса — волосы от него и гуще, и сильнее и вообще :) а то я только кокосовым мажусь :) (см. выше про жадность)
• ну и конечно — блоговый :) - хочу вести 3+ блога активно и регулярно, успевать читать ваши замечательные блоги и оставлять комментарии почаще.

Вот такие безобразия будут в новом году — лохматая япономанка с поварёшкой, поющая песни на финском во время зарядки :). А чего вы хотите достичь в 2012 году?